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De nombreuses études ont montré les nombreux avantages physiologiques de la méditation, et la dernière vient de l’Université Harvard.

Une étude de huit semaines menée par des chercheurs de Harvard au Massachusetts General Hospital (MGH) a déterminé que la méditation reconstruit littéralement la matière grise du cerveau en seulement huit semaines. C’est la première étude à documenter que la méditation produit des changements au fil du temps dans la matière grise du cerveau. ( 1 )

L’étude a impliqué la prise d’images de résonance magnétique (IRM) du cerveau de 16 participants pendant deux semaines. Les images IRM des participants ont également été prises après que l’étude soit achevée.

“L’analyse des images IRM, qui a porté sur les domaines où les différences de méditation associées ont été observés dans des études antérieures, a trouvé une augmentation de la densité de matière grise dans l’hippocampe, connu pour être important pour l’apprentissage et la mémoire, et dans les structures associées à la conscience de soi, la compassion et l’introspection. “ ( 1 )

Pour l’étude, les participants se sont engagés dans la pratique de méditation chaque jour pendant environ 30 minutes. Ces pratiques consistaient a se concentrer sur des enregistrements audio de méditation guidée, prise de conscience, non-jugement des sensations, des sentiments et de l’état d’esprit.

«C’est fascinant de voir la plasticité du cerveau et que, en pratiquant la méditation, nous pouvons jouer un rôle actif dans l’évolution du cerveau et pouvons augmenter notre bien-être et qualité de vie. D’autres études dans différentes populations de patients ont montré que la méditation peut apporter des améliorations importantes dans une variété de symptômes, et nous étudions actuellement les mécanismes sous-jacents dans le cerveau qui facilitent ce changement. »- ( 1 )  Britta Holzel, premier auteur de l’article et chercheur à l’Université de Giessen MGH et en Allemagne

Comment méditer

Une idée fausse commune sur la méditation, c’est que vous devez vous asseoir d’une certaine manière ou faire quelque chose en particulier pour atteindre les différents avantages qu’elle peut fournir. Tout ce que vous avez à faire est de vous placer dans une position qui est confortable pour vous. Cela peut être assis les jambes croisées, couché dans un lit, assis sur un canapé, etc, c’est votre choix.

Une autre idée fausse commune au sujet de la méditation, ce est que vous avez à “essayer” de vider votre esprit. Un facteur important, que j’ai apprécié a la lecture de l’étude mentionnée ci-dessus est que les participants étaient engagés dans “la conscience du non-jugement des sensations, des sentiments et de l’état d’esprit.” En méditant, vous ne devriez pas essayer de faire le “vide” dans votre esprit. Au lieu de cela, essayez de laisser vos pensées, les sentiments et les émotions que vous ressentez à l’écoulement du temps. Ne les jugez pas, laissez-les aller et venir et être en paix avec elle. Le vide se fera plus tard, tout seul.

Je crois aussi que la méditation est un état d’être / esprit plus qu’autre chose. Je pense que l’on n’a pas à s’asseoir pendant une demi-heure et “méditer” pour ainsi dire, afin de récolter les avantages de celui-ci, ou de s’engager dans la pratique elle-même. On peut être engagé dans la méditation alors qu’on est sur un pied, par exemple, ou juste avant de dormir. Tout au long de la journée, on peut résister à juger nos pensées, laisser couler jusqu’à ce qu’ils ne soient plus, ou tout simplement être dans un état constant de paix et de la conscience de soi. Contrairement à la croyance populaire, il y a plus d’une façon de méditer.

“Vous devez comprendre une des choses les plus fondamentales sur la méditation: qu’aucune technique conduit à la méditation. Les anciennes soi-disantes techniques et les nouvelles techniques de biofeedback scientifiques sont les mêmes dans la mesure où la méditation est concerné. La méditation n’est pas un sous-produit d’une technique. La méditation arrive au-delà du mental. Aucune technique ne peut aller au-delà l’esprit “-. Osho

(1)   http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/

Mardi 28 avril de 19h30 à 21h30 environ

Quel hasard cette histoire,
Deux mirettes
Au milieu de la poire !
      Une.
      Père.
      Dieu !
Et en plein milieu de la figure,
Totalement incognito, IL s'installe.
     Quelle audace !
Personne n'a rien vu, pourtant,
Chacun est équipé.
Comme un message caché,
Bien en évidence,
IL Nous signale SA Présence.
Il suffit de lever les Yeux sur son voisin pour LE rencontrer.
IL est là, avec SA Père Dieu, à me dévisager,
À me regarder.
     Ames ! Regardez !
M'aime le terroriste a SA Père Dieu !
Pourquoi voudrais-je l'éliminer ?
Il me montre ce que je ne veux pas voir ?
Je suis moi-m'aime un terroriste ?
Je ne veux pas LE voir ?
Je ne veux pas L'entendre ?
Je refuse de l'Ecouter ?
Je refuse de L'accepter ?
Pas étonnant qu'IL se rebelle,
Pas étonnant qu'IL veuille m'aider,
Par la souffrance,
À faire tomber mes œillères .
     Je suis désolé,
Je suis vraiment un Charlie-Charlot,
     Pardon
Je T'ai blessé,
La dérision est aussi une arme de précision.
     Je T'aime,
En voyant TES Yeux,
En les regardant,
Je commence à ouvrir les miens,
À reconnaître TA Présence,
Dans chaque ETRE HUMAIN.
     Merci,
Ta violence je la comprends,
Je l'accepte,
Je l'accueille,
Elle me fait grandir vers TON Amour.

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