• La métode de Katie Byron

    Le petit livre qui décrit comment utiliser cette méthode :

    Byron Katie la fin de la souffrance

     

    Remise en question de nos pensées. 
    Ce sont ces pensées et ces croyances qui nous créent ces inconforts dans notre vie.

    LA MÉTHODE (The work)

    • Prendre un cahier où noter ses pensées.
    • Écrire la pensée qui vous met en état de stress ou génère une émotion négative.
    • Lister les pensées qui ont un lien avec cette pensée principale qui la soutiennent ou la renforcent.
    • Puis se centrer en fermant les yeux durant 2 ou 3 minutes.

    Après cela, relire les pensées que vous avez écrites et se poser les questions suivantes :

    1. Est-ce que c'est vrai ? Oui ou non ? 
      Noter la réponse. Ce devrait être non.
    2. Puis-je être absolument certain-e que cela soit vrai ?
      Oui ou non ? Ce devrait être non.
    3. Que se passe-t-il en moi, quelle est ma réaction lorsque j'affirme cette pensée, que j'y crois. 
      Noter ce qui se passe au niveau physique, émotionnel et mental.
    4. Qui serais-je sans cette pensée ?
      Noter ce qui se passe au niveau physique, émotionnel et mental.
      Pour s'apercevoir que sans pensées filtre, nous pouvons vivre une paix intérieure.

     

    CRÉER LE RETOURNEMENT : 
    Reformuler votre affirmation du début, dans le sens contraire, en reprenant l'affirmation à votre compte (miroir), utiliser votre imagination... Voir les exemples ci-dessous...

     

      

      


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